Detta är ett klassiskt CrossFit pass med extra fokus på skivstångsträning.

Ni som gillar CrossFit kommer inte bli besvikna.

Passet startar med fokus på Olympiska lyft med skivstång. Teknik, grundlig genomgång, styrka och explosivitet är några av ingredienserna här.

Sedan går vi vidare och kör en WOD/Metcon. En riktigt svettigt del som innehåller klassiska CrossFit övningar som pull-ups, burpees, cleans, push-ups, wall-balls, box-jumps m.m.

Flås och styrketräning blandat på ett kul sätt. Ingen skivstång, men vi jobbar istället med t.ex. kettlebells, hantlar, tunga bollar och med egen kroppsvikt.

Ofta använder vi konditionsmaskinerna i dessa pass.

Ett pass för dig som vill få en riktigt svettig genomkörare.

Detta pass kommer få dig att svettas ordentligt. Vi kör ett längre pass, ca 30-40min och ofta i par vilket är väldigt uppskattat.

Vi tränar ofta med hantlar och kettlebells och våra konditionsmaskiner.
Vi gör övningar som t.ex. box-jumps, wall-balls, push-ups och pull-ups.

Här tränar vi med kort vila och hög intensitet eller med uthållighet.

Ett rejält pass som är perfekt inför helgen!

100% fokus på tyngdlyftning och styrketräning.

Ett perfekt pass för dig som vill bli stark och utveckla din tyngdlyftning.

Oavsett om du är nybliven mamma eller det
var flera år sedan du fick barn, är du välkommen!

Vi tränar styrka, pulshöjande övningar och rörlighet för kroppen. Fokus ligger på de områden som ofta blir försvagade efter att man fått barn, framförallt ”Mammamagen” (bäckenbotten, djupa mag- och ryggmuskulatur). Men också säte och rygg. Stor vikt läggs vid teknik, hållning och kontroll. Vi tränar med kroppsvikt, gummiband, medicinboll eller bebis som vikt om bebis tycker det är roligt.
Under passet kan din bebis ligga på en filt bredvid dig, vara med dig i vissa övningar, eller sova i vagn inomhus eller utomhus.

Innan du börjar ska du gått på efterkontrollen och fått ok av barnmorska eller läkare att börja träna.
Är du gravid ska graviditeten vara komplikationsfri.

Pris: 5ggr 600kr. 150kr 1gång.

ANMÄLAN OCH FRÅGOR
”Mammaträning Sälen” på
facebook.

Cecilia Krigström sms/mobil 076-8986658.

Träna i kroppens alla rörelseriktningar. Balans och styrka med inslag av kondition. Vi arbetar oftast en sida åt gången. Här jobbar vi med rotationer eller anti-rotationer, där du ska motverka att kroppen roterar.

Kul pass som många gånger innehåller nya spännande övningar.

Träning för er som går i skolan åk 3-6.

Vi anpassar övningar och redskap efter barnens ålder och utveckling. Vi har stort fokus på teknik, rörlighet och kroppskontroll.

Vi utför styrketräning, gymnastik och olympiska lyft med tillräcklig vila för att god teknik ska hållas.

Vi avslutar passen med flås och uthållighetsstyrka. Oftast i form av en träningsutmaning.

BODYART träning rör hela kroppen med funktionella övningar som förbättrar hållningen och kvalitet på rörelse.

Du tränar upp din styrka och flexibilitet, och fokuserar på att skapa balans mellan kraft och avslappning. Bodyart är allas rörelseform, yngre, äldre, kvinnor och män kan njuta av det.