Pass vecka 52

God Fortsättning!
Första gruppträningspassen sedan julafton.
Tjohooo!

Nästa vecka ser ut så här:
Måndag: Ordinarie tider
Nyårsafton: kl. 08.00 och 09.00
Nyårsdagen: Inga pass
Torsdag: kl. 17.45
Fredag: kl. 06.30 och 08.00
Lördag: kl. 08.00

Fredag 27 december

6st AMRAPS, 2 min Rest between

6 min AMRAP
12/9 cal Cardio
8 Thrusters
4 GTOH

5 min AMRAP
8 DB Box Step overs
6 DB Hang Snatch
4 Push press

4 min AMRAP
8 Deadlifts
4 Lateral Burpees over Barbell

3 min AMRAP
8 Hang Power Cleans
2 Burpee pull-ups/TTB

2 min AMRAP
Max cal Cardio

1 min AMRAP
Max reps Burpee Box-jump Over

Lördag 28 december

30 min AMRAP of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Lunges
20 KB-Swings
1 min Rest

Efter 4 varv lägger du till 5 reps per övning.
Efter 8 varv lägger du till ytterligare 5 reps per övning.
Fortsätt lägga till 5 reps efter 4 varv.