Pass vecka 15

Påskschema för gruppträning

Skärtorsdag:
15.00-16.30 Träna tillsammans med Bea och Joel.

Långfredag:
WOD kommer att stå på tavlan.

Påskafton-Påskdagen:
Inga gruppträningspass

Annandag Påsk:
Påskträning kl. 10.00.
Ev utomhusträning.

Mån 11 apr

A. Test: Squat Snatch 1RM
B. Test: Squat Clean 1RM

C. 5 min AMRAP of:
3 Pull-ups
9 DB Snatch
12 Tuck-ups

Tis 12 apr

Veckans “Girl WOD” är
“Megan”

21-15-9 reps of:
Burpees
KB-Swings 24/16kg (Höga)
Double-unders

Ons 13 apr

A. Test: Press 1RM
B. Test: Pushpress 1RM

C. 3x
3 min AMRAP:
3 Burpees
6 KB Thrusters
9 Sit-ups
1 min vila

Skärtorsdag 14 apr
Kl. 15.00 Träna tillsammans med Bea och Joel.
Vi lyfter i 90 min men inga problem om du behöver avsluta tidigare.

A.Power Cleans
B. Frontsquats/Backsquats
C1. Clean Deadlift/Deadlift
C2. PushPress

Långfredag 15 apr
WOD kommer att stå på tavlan.

Annandag Påsk
Kl. 10.00.
Ev utomhus träning:)