Pass vecka 24

Måndag 13 juni

A.E2M 12 min
2-3 x 1 Squat Clean + 1 Frontsquat
Stå på händer

B. 20 min YGIG
5 Press fram med stång
5 pull-ups
5 Squat Jumps
5 Press bak
5 TTB/HKR (kipping fokus, inget mellangung)

Tisdag 14 juni

A. E2M 10 min
6-10 Push-ups, AMRAP på sista set
8 Double KB Clean

B.TBA

Onsdag 15 juni

A.E90s x 5
3 Hang Squat Cleans

B. E2M 12 min
2-3 x 1 Frontsquat + 1 Jerk

C. 3 varv av:
3 min work:
8 Dips
12 Ring-Rows
16 One-leg V-ups
AMCAL Ski/Row

Vila 1 min

Torsdag 16 juni

A.Marklyft och Hantelbröst pressar
Marklyft 4-4-3-3-2-2 reps
Hantelbröst pressar 8-12 reps

B. 6 rounds of:
20s Wall-Balls
20s Jumping Pull-ups
20s Mountain Climbers
60s Rest

Fredag 17 juni

“Sweaty & Fun”
Home WOD made by Annie Thorisdottir

For time:
100 Lateral Burpees
100 Box Ste-Ups 60/50cm
100 Push-Ups

EMOM: 5 Air Squats + 5 Sit-Ups
Timecap: 30 min