Pass vecka 25

Nu är det dags att testa hur starka ni har blivit av proggen:)

Denna veckan blir kortare på boxen. Vi kör pass mån-tor som vanligt men tar sedan midsommarhelg fre-sön.

Måndag 17 juni

A. 10 sets (increase weight by feel, some sets @80-85%)

2 Snatches + Hold the last recovery and take 2-3 steps forward and backwards

B. 1RM Backsquat

Tisdag 18 juni

A. 3 sets with moderate pace
60s Ski-Erg
60s Rest
60s Burpee Box-jump overs (different step strategys)
60s Rest

B. “Climb the ladder”
12 min AMRAP of:
2 Pull-ups
10 Wall-balls
4 Pull-ups
10 Wallballs
6 Pull-ups
10 Wall-Balls

*add two reps to the Pull-ups each round.

Onsdag 19 juni

A. 1RM Clean+Front Squat+Jerk

B. 1RM Deadlift

Torsdag 20 juni

A.Nu har du chansen att maxa i Backsquat eller Deadlift om du har missat detta.
Har du tränat måndag och onsdag så bjuder Bea dig på sköna styrkevändningar.

B. Bea bjuder dig något trevligt! Kanske bänkpress? Vem vet.

Fre-Sön (Midsommar)
Inga pass